Η στάση του σώματος σας.
Θυμάστε πως νιώσατε να κάνει «πεταλούδες» το στομάχι σας όταν είδατε κάποιον που σας άρεσε; Ή το σφίξιμο που αισθανθήκατε όταν τυχαία συναντήσατε κάποιον που έχετε δυσάρεστα συναισθήματα προς το άτομο του;
Όλο και περισσότερο συνειδητοποιούμε στην καθημερινότητα μας την σύζευξη νου και σώματος και την αλληλοεπίδραση που υπάρχει μεταξύ τους ώστε, σήμερα, να μιλάμε για «σωματική νοημοσύνη». Η νευροεπιστήμη -μία σχετικά νέα επιστήμη που μελετά τη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου, την πιο σύνθετη οργανωμένη δομή του σύμπαντος και τον μεταβολισμό – έχει κάνει σημαντικά ευρήματα που μπορούν να αλλάξουν την αντίληψη μας για τον ίδιο τον εαυτό μας και για τον κόσμο. Και η έννοια της νευροπλαστικότητας που έχει δείξει ότι ο εγκέφαλος αναδιαμορφώνεται καθώς οι νευρώνες είναι εύπλαστοι, δημιουργεί ένα νέο τρόπο πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματα μας και τον ψυχισμό μας ώστε να διαχειριστούμε τις προκλήσεις της ζωής για καλύτερη με ποιότητα ζωή με σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία και με λιγότερες εξαρτήσεις.
Ο όρος «σωματική νοημοσύνη» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1983 από τον Χάουαρντ Γκάρντνερ ο οποίος την θεώρησε εξίσου σημαντική με το είδος της νοημοσύνης που μετριέται τυπικά με το IQ. Επτά χρόνια αργότερα οι δύο ερευνητές Πίτερ Σαλοβέι και Τζον Μάγερ διαμόρφωσαν την έννοια του EQ και το 1995 ο Ντάνιελ Γκόλμαν εξέδωσε το βιβλίο «Συναισθηματική Νοημοσύνη», ένα από τα πιο επιδραστικά βιβλία στο χώρο της ψυχολογίας.
Τι είναι όμως τα συναισθήματα;
Συνήθως με τον όρο συναίσθημα εννοείται η διάθεση, γιατί ακριβής ιατρικός όρος δεν υπάρχει. Τα συναισθήματα είναι στην πραγματικότητα νευροπεπτίδια που εκκρίνονται στο αίμα, φτάνουν στα κύτταρα- υποδοχείς και ενεργοποιούν κυκλώματα αντιδράσεων που τα βιώνουμε ως αλλαγές στο σώμα μας. Κάθε συναίσθημα έχει διαφορετική χημεία και προκαλεί μία διαφορετική αίσθηση. Ωστόσο, είναι περισσότερο από αυτό. Τα όργανα μας και το μυοσκελετικό σύστημα μας βρίσκονται σε διαρκή επικοινωνία με τα συναισθήματα μας στον νησιωτικό φλοιό του εγκεφάλου, που βρίσκεται βαθιά στον εγκέφαλο και συνδέει τις σωματικές εμπειρίες με τις σκέψεις και τα συναισθήματα και αντίστροφα.
Για παράδειγμα (και από προσωπική εμπειρία) έχουμε περισσότερες πιθανότητες να μας έρθει μία καταπληκτική ιδέα όταν περπατάμε παρά όταν είμαστε καθιστοί και ίσως από δική σας εμπειρία έχετε δει πως το τρέξιμο ή μία έντονη σωματική άσκηση διώχνει το στρες και τη μελαγχολία. Το ίδιο συμβαίνει και με την στάση του σώματος.
Μία ανοιχτή στάση του σώματος τονώνει άμεσα την αυτοπεποίθηση και το κουράγιο, δείχνει δύναμη και σθένος.
Ο τρόπος που στεκόμαστε
Πόσες φορές δεν είχαμε ακούσει από τους γονείς μας όταν είμαστε μικροί «ίσιωσε την πλάτη σου!». Δεν έχουμε θαυμάσει τους μαθητές και τους στρατιώτες στις παρελάσεις και τους εύζωνες για την κορμοστασιά και το βήμα τους.
Ο τρόπος με τον οποίο στεκόμαστε και χρησιμοποιούμε το ύψος μας είναι πολύ σημαντικός γιατί δείχνει πως αισθανόμαστε και επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Και αντίστροφα. Ο νους μας κρυφακούει τις σκέψεις μας οι οποίες φανερώνονται στη στάση μας. Είναι αλληλένδετα. Ένα άτομο ακόμα και αν είναι ψηλός αλλά που σκύβει, δείχνει αποδυναμωμένος σε σχέση με ένα άτομο κοντό που στέκετε στητά και φαίνεται δυνατός. Φέρετε στο μυαλό σας τους Μαορί στη Νέα Ζηλανδία, και τον πολεμικό χορό τους με τις έντονες κινήσεις και χτυπήματα, τον οποίο χορεύουν πριν τους αγώνες για να δείξουν ότι δεν φοβούνται τον αντίπαλο.
Στο NLP (NeuroLinguisitcProgramming -Νευρο Γλωσσικό Προγραμματισμό) μιλάμε για το Ταξίδι του Ήρωα. Ως πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα, δίνω ιδιαίτερη σημασία στη σωστή στάση και ευθυγράμμιση του σώματος αλλά και ως nlp wellbeing & wellness coach (από την nlpgr), θα σας μιλήσω για τη Στάση του Νικητή.
Η Στάση του Νικητή
Η Στάση του Νικητή είναι σε όρθια θέση, με τα πόδια και τα χέρια τεντωμένα και ανοιχτά σε έκταση, με ίσια την σπονδυλική στήλη, ανοιχτό το στέρνο και ψηλά το κεφάλι. Έχει την έννοια ότι «πατάω γερά στα πόδια μου».
Αυτή η στάση έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα νευρικότητας και αμηχανίας και το υψηλό επίπεδο κορτιζόλης και αδρεναλίνης και αλλάζει την πνευματική κατάσταση από αποκαρδιωτική και ηττημένη σε ικανή και δυνατή να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις.
Αλλάζει επίσης και πως σας βλέπουν οι άλλοι. Δείχνει ότι νιώθουμε αρκετή ασφάλεια και
αυτοπεποίθηση, έχουμε τον έλεγχο, παίρνουμε την ευθύνη της κατάστασης και μπορούμε να αναλάβουμε δράση.
Μία έρευνα του Πανεπιστημίου Στάνφορντ το 2010 έδειξε ότι η στάση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην ικανότητα να ηγείσαι.
Φανταστείτε το αντίθετο. Είσαστε στην εργασία σας και έχετε μία συνάντηση με τον διευθυντή σας σχετικά με την παρουσίαση που πρόκειται να κάνετε αύριο σε ένα πελάτη. Όμως ο πελάτης σας τηλεφωνεί και σας λέει ότι σκέφτεται επίσης να συνεργαστεί με έναν ανταγωνιστή σας. Το νέο δεν είναι ευχάριστο, νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει πιο δυνατά, το κράτημα της αναπνοής και τις εσωτερικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Πως θα αισθανόσασταν αν ο διευθυντής σας από όρθια θέση καθόταν στην καρέκλα, σκυφτός με γερμένους τους ώμους μπροστά καταβλημένος από το τηλεφώνημα και σας έλεγε χωρίς να σας κοιτάξει στα μάτια, να μην ανησυχείς και ότι θα τα καταφέρουμε; Δεν νομίζω ότι θα ήταν πολύ πειστικός.
Από τη θεωρία στην πράξη
Η στάση του σώματος μας δεν είναι άκαμπτη και μπορούμε όλοι να την βελτιώσουμε. Σκεφτείτε μία στιγμή που η στάση που πήρατε σας βοήθησε να πετύχετε κάτι, όπως να συστηθείτε σε κάποιον.
Μπορείτε να κάνετε και ένα παιχνίδι. Την επόμενη φορά να πειραματιστείτε με τη στάση του σώματος σας όταν βρίσκεστε με κόσμο. Και παρατηρείστε πως συμπεριφέρονται.
Ορθώστε το ανάστημα σας για να δημιουργήσετε καλές εντυπώσεις. Είναι και μία στάση που βοηθάει να αναπνέουμε και καλύτερα. Η αναπνοή καθρεφτίζει τη συναισθηματική, πνευματική και σωματική μας κατάσταση και αυτά τα δύο, πάνε μαζί!
H Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός του www.livelifewell.gr , πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance και πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece επίσημου φορέα του πανεπιστημίου Santa Cruz – California. Συμμετέχει με την ιδιότητα της ως wellbeing coach στην ομάδα της nlpingreece®.
Αϊνόλα Τερζοπούλου | www.livelifewell.gr: “Ποιος είναι ο πιο απλός, γρήγορος και εύκολος τρόπος να επιφέρετε θετικά αποτελέσματα στη ζωή και στη δουλειά σας;” © Diamond Pages Magazine | September 2023 |